50 kg

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

09.11.19 Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5s Rampa 8, ostatnia 95 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 5s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 5s po 12x4 kg tempo 3010 3. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 5s po 12x41,5 kg tempo 3011 4A. [...]

Powrót na "dobre tory" idzie mi lepiej niż powrót do codziennych wypisek tutaj. Ale nic, naprawię to w tym tygodniu. 23.02. DT Trening był, ale jedzenie jeszcze nie było całkiem spoko, bo ten tłusty czwartek... cóż. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/45/45 35/35/45 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - [...]

no a jak ja pomyśle o redukcji jak będęważył 120 kg i w kablu zalane 50 bęzie to sie potne na 100 kilo i 45 w kablu

co do carbo to polecam Treca cytrynowe albo najnowsze Vitalmax - cena ok. 50 zł za 2 kg

erulf nie umiem rysowac , wybacz kojot byfa ja sie dzisiaj załamałem u rondelka na siłce zajbicho motywacja za***ista pomoc komfort psychiczny ciśniemy dzzisiaj polazłem na siłke mase zaczynając i tak płaska 40-50-60-70 kg 12 - 10 - 6 - 3 ;-( kuuuuuuurwa juz sie zacząłem dołowac o skosie nei wspominam porażka !! ogólnie mniejsze ciężary ;-( [...]

a ja już posprzatałęm w sumie zaraz ide sobei obiad robić moge sie wam pochwalicco wczoraj na sićłe robiłem oprócz poznania sympatycznej niuni plecy tric ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 12,10,8,6 30/35/40/45 kg wiosłowanie maszyna ( nei wiem ile wazy gryf od mazyny podaje tylko wage talerzy ) 12/10/8/6 20/30/40/45 wiosłowanie [...]

eczek 30 kg tłuszczu i wody, ogólnie słabo Zobacz na zdjęcia chyba Domisia, które były wcześniej. Może zrozumiesz co to mięśnie. A obwód ramienia, nie jest żadnym wyznacznikiem. Przykro, ale taka prawda. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-02 21:50:15

wiem bo duzo osóbzaczyna jak wazy 50-60 kg ale nie wiem czemu przy takiej wadze tylko 47 wyciskam

power odblok ma trwac kolo 1/3 czasu jaki poswieciles na cykl .czyli p czykl trwal 6 mies - doblok bedzie trwal 2 mies. wliczajac w to zejscie na tesciu prop, hcg i clom. co do tego propa to dawki schodzace co dzien zaraz rano po przebudzeniu . dawki schodzace to np 50 mg przez 2 -3 dni , 25mg przez 2-3 dni, 12mg ... itd rownolegle hcg.... czytaj [...]

Życie już takie jest ;-)};-) Ano co racja to racja };-) Czwartek - taneczny 1,5 h Piątek : No i uwaga bo sie działo |-) spróbowałam zrobić snatch eeeeeee............. no nie jest dobrze , musze to poćwiczyć ale nie na pewno na zasadzie że jest on już w moim planie treningowym. Pokornie stwierdziłam że na tą chwile jedynie swing będzie się nadawała [...]

MaGor chyba bliżej mi do SG ale na razie cięzko mi to określić , zbyt mało mam doświadczenia . Wczoraj było jeszcze 1,5 h tańca . Już oficjalnie wiadomo że Mistrzostwa 28 października 8-O czasu mało , zaczyna się stres... Melduje uprzejmie iż kolejne 500 swingów za mną 8-) Coraz lepiej idzie , coraz krótsze przerwy , palce jeszcze sie obdzierają [...]

PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]

PIĄTEK - dzień treningowy.Długo wyczekiwane bareczkiii ;) Po pierwszym ćwiczeniu miałam serdecznie dość, dawno tak barki nie bolały, szkoda tylko, że dziś już nie ma po tym bólu żadnego śladu :D No nic - może ' ten typ tak ma '%-) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 (sama sztanga) 3x6 ( [...]

Szybka wypiska z dziś. Dzień nietreningowy. Ogólnie odpoczynek po mocnym, zabieganym tygodniu. MISKA: Nisko węgle, wysoko białko i tłuszczyk 1. OMLET- 45 g owsiane, 60 g borówki, 100 g cukinia, 25 g kazeina UNS, 80 g białka jaj, 2 g czekolada biała, łyżeczka kakao, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/207B.JPG 2. 50 g makaron [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 6 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serka wiejskiego* 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 200g piersi + ziemniaki młode* 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 08. 200g piersi + ziemniaki młode* 09. 2 [...]

[...] 30/35/40/55kgx3x5 3x50kg+ 39/35/40//52,5x3/55x3/57,5x3(5)+ WW do PK: 26kg: x73 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 40/50//4x10x50 kg Tu sobie postanowiłam zwiększyć zakres powtórzeń i zmniejszyć ciężar. 40/50/55/60/65 5x5x40 kg 40/50/60/65/65/65 40/50/60/60/65/65 20/40/50/55/60/65 20/40/50/3x5x60kg [...]

DZIEŃ 67 Trening siłowy /20.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, siemię lniane, szpinak, jabłko (150 g) 2) krewetki, oliwa, papryka /foto/ 3) jw. 4) cyc, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy, jabłko (150 g) SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 5) banan (80 [...]

DZIEŃ 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem [...]